BMI指数怎么算？BMI多少算正常（附对照表）

体检报告上的 BMI 是什么？怎么算？多少算超重？本文给出公式、标准对照表和在线计算器。

一、BMI 计算公式

BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²。例如身高 1.70 米、体重 65 公斤，BMI = 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5。

二、中国成人标准

低于 18.5 为偏瘦；18.5 至 23.9 为正常；24 至 27.9 为超重；28 及以上为肥胖。注意中国标准比 WHO 国际标准（正常上限 25）更严，因为亚洲人同等 BMI 下体脂率更高。

三、BMI 的局限

BMI 不区分肌肉和脂肪。健身人群肌肉量大，BMI 可能显示超重但体脂正常；老年人肌肉流失，BMI 正常但体脂可能偏高。建议结合腰围和体脂率判断。

四、健康管理建议

BMI 超 24 即可开始控制：每周 150 分钟中等强度运动，减少精制碳水摄入。减重速度以每周 0.5 公斤左右为宜，过快易反弹。