孕期不是吃得越多越好，增重过快过慢都影响母婴健康。本文按孕前BMI给标准。
孕前 BMI 正常者孕期总增重建议 11.5 至 16 公斤；偏瘦者 12.5 至 18 公斤；超重者 7 至 11.5 公斤；肥胖者 5 至 9 公斤。
孕早期增重少（约 1 至 2 公斤），孕中晚期每周约 0.35 至 0.5 公斤，超重肥胖者更应控速。
每周固定时间称重记录，结合饮食和运动，异常波动及时咨询医生，不要自行节食。
不建议主动减重，超重者控增重速度即可，需医生指导。
水肿是水分滞留，会反映在体重上，区分需看是否伴随其他症状。
用孕前体重和身高算孕前BMI，再按区间管孕期增重。
微信搜索公众号 效率工具箱 即可关注，第一时间收到新工具上线通知与效率干货。完全免费、无付费内容。